GUIDE DES RANDONNÉES

 

800 KM DE SENTIERS DE RANDONNÉE AU COEUR D’UN DOMAINE ALPIN PRÉSERVÉ

Avec un choix d’itinéraires varié, le domaine des Portes du Soleil vous offre une très grande diversité de paysages entre crêtes, forêts, cols, alpages, vues sur le Mont blanc et les Dents du midi.
Plus de 40 itinéraires de promenades à travers le domaine feront le bonheur des randonneurs en quête de grands espaces et de nature et leur permettront d’explorer la faune et la flore de montagne, ses lacs, ses cascades et ses torrents.
A moins de 30 mns de marche d’Avoriaz, laissez-vous tenter par la visite d’une ferme d’alpage, une pause pic nique à la cascade des Brochaux, une baignade au lac de Montriond, un goûter au village des chèvres des Lindarets, une dégustation d’un verre de fondant dans un village montagnard aux chalets suisses typiques…..
Des sorties à thème et accompagnées en demi-journée et journée sont également organisées :observation des marmottes, chamois,bouquetins, connaissance de la vie rurale, découverte de la flore alpine, visite de la fabrication du fromage.
Les sorties journée permettent d’aller plus loin en montagne et d’y découvrir ses trésors cachés.
 
Guide ballades été 2018
https://www.avoriaz.com/wp-content/uploads/2016/06/Guides-balades-e%CC%81te%CC%81-2018.pdf
 
MULTI PASS : LA MONTAGNE SANS LIMITES Randonnées Avoriaz, vacances ski et montagne Alpes (Portes du Soleil)
Grâce au Multi Pass, partez à la découverte des Portes du Soleil en empruntant les télésièges en illimités.Le Multi Pass, c’est quoi?Le Mutli Pass, c’est une carte qui vous donne un accès illimité aux remontées mécaniques piétons, aux courts de tennis et au mini golf à partir de 2€ seulement par jour et par personne.
 
EN SAVOIR +
https://www.portesdusoleil.com/activites/multi-pass/3-formules.html
 
 
 

LA MARCHE NORDIQUE

 

DÉCOUVREZ  LA  MARCHE  NORDIQUE

Découvrez le Fitness Nordic Park, unique en France, véritable pôle d’initiation à la marche nordique avec 8 parcours balisés, de 5 km à 15 km en accès gratuit.
2 sentiers de niveau facile (signalétique bleue) : de 4,80 km et 5,90 km.
4 sentiers de niveau moyen (signalétique rouge) : de 4,70 km, 5 km, 7,8 km et 8,6 km

2 sentiers de niveau difficile (signalétique noire) : de 13 km et 13,60 km

Été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, le NORDIC WALKING est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.

La marche et le jogging sollicitent surtout les membres inférieurs, la Marche Nordique de par l’utilisation de ces deux bâtons : “ les Nordic Sticks “, permet de par son mouvement complet, une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps.

Ainsi le travail des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers, complètent avantageusement un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.

Vous pourrez louer des bâtons de marche chez Superski et Antoine Sport.

 

LA MARCHE NORDIQUE, C’EST QUOI?

La marche nordique est un sport-loisir de plein air dont la pratique à un rythme dynamique et harmonieux permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. La marche se pratique à l’aide de deux longs bâtons impliquant le corps tout entier et pas seulement les jambes.
Ce n’est pas un sport de haute compétition mais un nouveau concept de mouvement, une sorte d’activité qui fait à la fois travailler l’endurance et renforce la tonicité musculaire.

Le principe de la marche nordique est simplement d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux longs bâtons appelés les « Nordic Sticks ». Fabriqués en fibres composite (carbone/fibre de verre) faits d’une pièce, ils sont munis d’embouts spéciaux en caoutchouc pour pratiquer sur tous les terrains. Le soutien des bâtons évite tout traumatisme aux articulations.

Les séances de marche nordique incluent toujours une partie gymnique pour  une mise en forme globale. La séance débute par un échauffement musculaire et articulaire, par une mise en route progressive de la circulation sanguine et se termine par des étirements de récupération. Les bâtons sont utilisés lors de chaque exercice.

90% de nos muscles sont actifs lorsqu’on la pratique

C’est une discipline dotée de nombreux atouts pour la forme :

• Elle renforce la tonicité générale de la chaîne musculaire : on se muscle partout Le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général des chaînes musculaires du corps. En effet, l’utilisation des nordic sticks favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps : abdominaux, bras, pectoraux, épaules et cou.

• Améliore les capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation : on se tonifie en douceur La marche dynamique avec 2 bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio-vasculaire d’un petit jogging. La consommation d’oxygène augmente jusqu’à 60% !

• Augmente la dépense en calories : on mincit vite à moindre effort En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu’à 40% par rapport à la marche traditionnelle.

 

RANDONNÉES DE CÉCILE

+33(0)6 75 94 92 92
Magasin Absolut Sport (information - inscription)

RANDONNÉES DE CÉCILE

Á la découverte de la marche nordique.

TARIF UNIQUE (ENFANT ET ADULTE)

Marche nordique (bâtons fournis)  à partir de 12€